ATEM-PAUSE PREMIUM-Upgrade
Hier findest du alle Übungen - sortiert nach Gefühlswelt – auch die, die du aus dem Einstiegskurs schon kennst. So hast du beim Nachschlagen alles an einem Ort.
| Verantwortlich | Carolin Semmelroth |
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| Zuletzt aktualisiert | 25.09.2026 |
| Zeitaufwand | 8 Stunden 12 Minuten |
| Mitglieder | 1 |
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2.1 🌀 Wenn dein Kopf nicht aufhört (leer)12Lektionen · 47 Min.
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Kostenlose Vorschau
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16 - Visualisierung – zur Ruhe kommen
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17 - Körper-Scan für Unruhige
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2.2 🌊 Wenn alles zu viel ist (leer)14Lektionen · 51 Min.
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04 - Erdungs-Atemzug – die Universal-Übung
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2.3 🌱 Wenn du wieder Boden brauchst (leer)13Lektionen · 59 Min.
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31 - Wandkontakt – volle Länge
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32 - Langsames Gehen – achtsam
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35 - Schwerkraft-Atem
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88-Die KörperampelNeu
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101-Der sichere GegenstandNeu
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2.4 ✋ Wenn du dich selbst kaum noch spürst (leer)15Lektionen · 58 Min.
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94-Sanftes WiegenNeu
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2.7 🫶 Wenn du liebevoller mit dir sein möchtest (leer)15Lektionen · 59 Min.
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97-SchmetterlingsumarmungNeu
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2.8 🌙 Wenn der Tag leiser werden darf (leer)15Lektionen · 1 Std. 22 Min.
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08 - 4-7-8 Atem – der Einschlaf-Trick
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10 - Vagal Summen – Ruhe-Signal
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79-Füße verwurzeln - auch im Liegen hast du BodenNeu
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84-Dunkelheits-VisualisierungNeu
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86-Ankommen im BettNeu
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